每天做一事可长命百岁

生活中其实有很多的常识都可以帮助我们长寿，但是现在只有很少的人知道这些常识的存在。现在很多人都忙于自己的工作，对自己的健康却是不闻不问，那么每天做啥事能够长寿呢？下面小编就为大家讲解一下吧！

少用吹风机

如果频繁使用电卷发器或吹风机，会让你的总体容貌看上去老了好几年。美国西奈山皮肤病学临床助理教授弗朗西斯卡·富斯科建议人们，最好是让头发自然风干。

每天都涂抹防晒霜

发表在《内科医学年鉴》的研究显示，每周涂抹3～4次防晒霜的人较少出现皮肤老化的迹象。防晒系数为30的防晒霜是皮肤科医生推荐的金标准，每天都涂抹，不论是下雨天还是晴天。

双手也涂抹润肤霜

手背上的皮肤非常薄，这让它比身体其他部位的皮肤更容易老化。当干燥的空气吸走皮肤中的水分时，双手看上去比实际年龄还要老。使用具有防晒功能的润肤霜能减轻阳光的损害作用，避免出现色斑和皱纹。

避免食用会对牙齿染色的食物

纽约美容牙科中心的牙医师伊曼纽尔·拉伊列夫认为，洁白的牙齿是健康状况良好和充满青春活力的标志。颜色黝黑、高热的黏性食物(如烧烤酱和酱油)会在牙齿上形成难以去除的污渍。红葡萄酒、咖啡和可乐也会导致牙齿被染上不洁的颜色。

经常锻炼

体育锻炼能改善血液循环，减轻眼袋，让皮肤的状态看起来最好。此外，加拿大麦克马斯特大学的研究显示：锻炼能逆转皮肤的衰老进程。

密切注意钠的摄入量

摄入过咸的食物会让身体储存更多的水分，导致浮肿，特别是眼睛下方的区域。盐会潜伏在各种食品中，如面包、调味品、酱油、熟肉制品，甚至是一些甜味的烘烤食品也会含有大量的盐。

控制智能手机的使用量，避免成瘾

随着时间的推移，在发短信或浏览网页时总是低着头会导致脖颈上出现皱纹。使用手机应保持与眼睛持平的位置，时刻提醒自己不要老低头。

每天都用漱口水清洗口腔

具有杀菌作用的漱口水能冲刷掉牙齿表面和缝隙之间的颗粒，同时起到清洁牙龈的作用;避免牙齿变黄和患上各种口腔疾病。

食用绿叶菜

富含膳食纤维的绿叶蔬菜(如菠菜、莴苣和花椰菜)有助于清洁口腔，防止牙釉质上形成斑块，还能改善肤色。

处理好压力

压力不仅会让人的内心抓狂，也会让外表显得衰老。它会引发皮肤炎症，加重牛皮癣、痤疮和湿疹等皮肤疾病。要多结交和会见朋友;同时也要考虑一些放松技巧，如呼吸练习和写日记。

保证充足的睡眠

在深度睡眠过程中，人体会生成大量的雌激素和黄体酮。这些激素能增强皮肤的天然修复功能，防止痤疮，醒来后让人容光焕发。

能让你长寿的5个饮食好习惯

1、生吃洋葱防心脏病

很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，这就大错特错了。美国哈佛医学院心脏科教授克多·格尔威治博士指出，洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，每天生吃半个，或喝等量的洋葱汁，可增加心脏病人约30%的“好胆固醇”。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就像你的“救命草”。北京大学第一医院营养部二部主任孙孟里指出，洋葱对高血压、高血脂和心脑血管病人确实有好处，而且生吃、凉拌效果最佳。

2、复合维生素饭后吃

北京协和医院临床营养科副主任于康表示，生活中吃得精细，会损失大量B族维生素;蔬菜过度浸泡，会泡掉大量水溶性维生素;食品放置时间过长，或油煎、烘烤等烹饪方式都可能减少维生素含量。这时，补充复合维生素就像上了一道“保险”，而且最好饭后吃。叶酸、维生素B、C等水溶性维生素如果饭前空腹吃，很快通过胃进入小肠被吸收，还没完全被人体利用就通过尿液排出体外。维生素A、D、E、K等脂溶性维生素必须溶于脂肪类食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收。

3、凉菜的汁用来蘸着吃

很多人去饭店都喜欢点盘大拌菜或蔬果沙拉，觉得这样能补充维生素。其实，这些菜中的酱汁反而会给原本健康的菜带来不少热量。最好把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。

4、深色水果抗衰老

买水果时拿不定主意，就选深色的那种。相比浅色水果，深色水果里含有更多的抗氧化剂、维生素、硒、铁、钙、锌等物质，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。

5、冷水洗肉，热水洗菜

许多人洗肉前，喜欢拿热水泡上一会儿。殊不知，用温水或热水洗肉，不但容易变质、腐败，做出来的肉口感也会受影响。最重要的是，会加速肉中蛋白质、氨基酸和B族维生素的流失。与之相反，洗各类果蔬时用温水更好。国家蔬菜工程技术研究中心研究员何洪巨指出，温水比凉水更容易去除果蔬表面的农药残留。

结语：身体是革命的本钱，如果我们没有健康的身体，又拿什么来生活呢？从上述的知识我们可以看出，不管是什么时候，身体都是最重要的，因此平时我们一定要做好养生的工作哦！希望上述的知识可以帮助到大家！